مــنــتــديــات بــوخــالــف ســيــتــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مــنــتــديــات بــوخــالــف ســيــتــي


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Med-Yassine
عـضـو مــمـيـز
عـضـو مــمـيـز
Med-Yassine


ذكر
عدد الرسائل : 1008
العمر : 34
الموقع : الأرض
العمل/الترفيه : بائع المبيعات
المزاج : مثل البحر الأبيض المتوسط
نقاط : 5588
تاريخ التسجيل : 28/08/2008

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Emptyالثلاثاء نوفمبر 18, 2008 10:29 am

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال 8
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته



يرى خبراء الصحة العامة ان الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة ، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على
توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول . ومن المعروف ان الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية :
- المواد البروتينية
-المواد السكرية
-المواد الدسمة
-العناصر المعدنية والفيتامينات
- الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية ، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط .
المواد البروتينية
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض ، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الانسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1كيلو غرام من وزن الجسم .
ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية نذكر:
اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات
المواد الدسمة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم ، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة ، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم ، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم م أجل الاستفادة مها ، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة ، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع ، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية .
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة ، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم ،أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم ، ومن أمثلتها الزيوت النباتية .
المواد السكرية
تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة ، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم ، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب .
ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا ، وان لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية ، ومن جراء ذلك قد
تحدث بعض الاضطرابات خصوصا ان لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد .
الفيتامينات والعناصر المعدنية
تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة ، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض .
الماء
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في بنيته ، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا . ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كيلا يصاب بأية اضطرابات.
وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية ، وكيف يصححها ، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال ، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته ، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.b-city.hooxs.com
sarita-tanjawiya
عـضـو مــمـيـز
عـضـو مــمـيـز
sarita-tanjawiya


انثى
عدد الرسائل : 735
العمر : 32
الموقع : Tanger
العمل/الترفيه : lycenne
المزاج : rigolo
نقاط : 5625
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Emptyالأربعاء نوفمبر 19, 2008 10:17 am


شكرا لك اخي الغالي على الموضوع القيم
والمشاركة المميزة منك دوم متميز


في انتظار جديدك لك مني ألف شكر وتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://b-city.hooxs.com
Novic90
...::₪• مـــديـــر عـــام •₪::...
...::₪• مـــديـــر عـــام •₪::...



ذكر
عدد الرسائل : 1262
العمر : 33
الموقع : دولة بوخالف العظمى
العمل/الترفيه : وزير الخارجية
المزاج : مثل البحر..
الفريق المفضل : الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال 1-1
نقاط : 5923
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Emptyالأربعاء نوفمبر 19, 2008 11:44 am

بارك الله فيك أخي واصل تميزك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://b-city.hooxs.com
Karima
عـضـو مــمـيـز
عـضـو مــمـيـز
Karima


انثى
عدد الرسائل : 732
العمر : 38
الفريق المفضل : الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال 1-1
نقاط : 5726
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال   الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال Emptyالأربعاء نوفمبر 19, 2008 2:37 pm

موضوع جميل


مشكور اخي على مجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://b-city.hooxs.com
 
الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديــات بــوخــالــف ســيــتــي :: 
..::₪• الـــمـــنـــتـــديـــات الـــعـــامـــة •₪::..
 :: الـمـنـتـدى الـعـام
-
انتقل الى: